Guia completo: Como ajustar o apoio lombar na sua cadeira ergonômica?

Podemos afirmar com tranquilidade que a posição da coluna lombar, durante o sentar, é peça fundamental para saúde da sua coluna.

Mas como podemos manter uma posição mais natural da coluna lombar “lordose lombar” utilizando o apoio lombar da cadeira.

O apoio lombar da cadeira tem a função de facilitar a manutenção da curvatura lombar, a curvatura lombar é um curvatura natural da coluna e tem papel importante na absorção de impacto e na mobilidade da coluna.

Para que o apoio lombar funcione bem, ele deve ser posicionado corretamente, a fim de, induzir uma leve curvatura lombar e te ajudar a mantê-la durante o dia.

É muito comum as pessoas colocarem almofadas em suas cadeiras na região lombar quando a cadeira não conta com um apoio lombar satisfatório.

O apoio lombar não pode ser muito pequeno nem muito grande, se ele for muito pequeno ele não ocupará o espaço que você deseja, caso seja muito grande, vai te expulsar da cadeira.

Considerando uma coluna com curvaturas dentro da média da população brasileira o apoio lombar pode variar entre 3 a 6cm de profundidade aproximadamente.

Com relação a altura ele deve ser posicionado no ápice da sua curva lombar (lordose lombar), para encontrar este ponto você pode colocar as mão nos ossos da cintura, aproximadamente na mesma altura do umbigo.

Uma cadeira ergonômica com um bom apoio lombar é fundamental e pode fazer toda diferença no conforto da sua coluna durante a jornada de trabalho.