Dicas de Ergonomia
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Qual a Altura Ideal da Cadeira para quem Trabalha Sentado?
12/07/2024
Dicas de Ergonomia
Essa é uma dúvida muito comum, como regular a altura do assento corretamente na hora de trabalhar?
Mais importante que as receitas prontas que você vai encontrar por aí, do tipo (mantenha o joelho a 90 graus), é compreender o efeito da regulagem de altura do assento na nossa postura.
A postura sentada já nos leva a uma posição excessiva de flexão do quadril, o que é péssimo, principalmente para a coluna. Essa flexão de quadril dificulta a formação das curvaturas naturais da coluna, principalmente da lordose lombar.
Quando sentamos e ajustamos o assento da cadeira muito baixo, isso faz com que o seu quadril fique ainda mais flexionado, sendo assim, essa altura de assento muito baixa é muito prejudicial para manutenção da postura. Você pode perceber que regulou sua cadeira muito baixa, quando apenas o seu bumbum toca a cadeira, enquanto a parte posterior das suas coxas não tocam o assento, ficando um espaço vazio entre as pernas e o assento.
Quando regulamos o assento da cadeira muito alto, corremos o risco de pressionar a região chamada (fossa poplítea), região posterior da coxa próxima ao joelho. Esta pressão pode causar formigamento dos membros inferiores.
A altura ideal do assento é a mais alta possível desde que não pressione de forma excessiva a região da fossa poplítea. Isto porque este assento mais alto reduz a nossa flexão de quadril e facilita o surgimento das curvas naturais da coluna.
Aqui na Spalt, além da configuração personalizada da cadeira para o cliente, nós oferecemos uma consultoria ergonômica completa para ajustes finos como a regulagem de altura do assento, por exemplo.
Outro aspecto importante para o ajuste correto da altura do assento, é considerar a altura da sua mesa de trabalho. Em alguns casos, você terá que subir o assento e utilizar um apoio para os pés. Isto é muito comum para pessoas de baixa estatura que trabalham em uma mesa alta, acima de 75 cm.
Mais importante que as receitas prontas que você vai encontrar por aí, do tipo (mantenha o joelho a 90 graus), é compreender o efeito da regulagem de altura do assento na nossa postura.
A postura sentada já nos leva a uma posição excessiva de flexão do quadril, o que é péssimo, principalmente para a coluna. Essa flexão de quadril dificulta a formação das curvaturas naturais da coluna, principalmente da lordose lombar.
Quando sentamos e ajustamos o assento da cadeira muito baixo, isso faz com que o seu quadril fique ainda mais flexionado, sendo assim, essa altura de assento muito baixa é muito prejudicial para manutenção da postura. Você pode perceber que regulou sua cadeira muito baixa, quando apenas o seu bumbum toca a cadeira, enquanto a parte posterior das suas coxas não tocam o assento, ficando um espaço vazio entre as pernas e o assento.
Quando regulamos o assento da cadeira muito alto, corremos o risco de pressionar a região chamada (fossa poplítea), região posterior da coxa próxima ao joelho. Esta pressão pode causar formigamento dos membros inferiores.
A altura ideal do assento é a mais alta possível desde que não pressione de forma excessiva a região da fossa poplítea. Isto porque este assento mais alto reduz a nossa flexão de quadril e facilita o surgimento das curvas naturais da coluna.
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Outro aspecto importante para o ajuste correto da altura do assento, é considerar a altura da sua mesa de trabalho. Em alguns casos, você terá que subir o assento e utilizar um apoio para os pés. Isto é muito comum para pessoas de baixa estatura que trabalham em uma mesa alta, acima de 75 cm.
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