Saúde da Coluna
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Cadeira para Hérnia de Disco. Como Configurar os Ângulos?
31/10/2024
Saúde da Coluna
A hérnia de disco é uma patologia da coluna muito comum e que acomete mais frequentemente a coluna lombar e cervical. Os discos intervertebrais são estruturas que intercalam as vértebras da coluna e funcionam como um amortecedor. Sua estrutura externa é formada por um anel fibroso e no seu interior existe um conteúdo mais gelatinoso. A hérnia de disco ocorre quando o conteúdo do disco se desloca e pode assim comprimir a medula espinhal, por exemplo. Pessoas com hérnia de disco podem sentir dor local e irradiada além de formigamento e perda de força muscular em membros inferiores.
Mas muita calma, você pode ter hérnia de disco e não sentir nenhum desconforto. Também fique tranquilo pois a maioria dos casos se resolve bem com tratamento conservador. O que ocorre é que muitas pessoas com hérnia de disco referem dor ao manter a postura sentada, isto se deve principalmente pela perda da lordose lombar e consequente aumento da pressão intradiscal nesta postura.
Existem duas regulagens de ângulo, presentes em alguns modelos de cadeiras ergonômicas, que podem ajudar pessoas com hérnia de disco a se sentirem mais confortáveis em suas cadeiras durante a jornada de trabalho.
A primeira é a regulagem do recline, o recline do encosto é um ângulo muito importante pois interfere no grau de flexão de quadril e consequentemente no grau de lordose lombar que você consegue manter na postura sentada. Quando saímos de um ângulo de 90 graus para ângulos entre 100 e 110 graus conseguimos liberar a pelve para induzir lordose lombar e assim reduzir a pressão na coluna gerada por uma postura em flexão de quadril.
A segunda é a regulagem de Tilt. Enquanto o recline é a regulagem onde apenas o encosto se desloca no espaço (transformando a postura sentada em deitada), o Tilt é a regulagem onde a concha formada pelo sistema assento e encosto se desloca junta no sentido posterior. Quando aumentamos o grau de Tilt da cadeira conseguimos reduzir também a pressão intradiscal e facilitar o trabalho dos extensores de coluna. Basicamente como nosso centro de gravidade fica mais descolado para trás, nosso músculo realiza menos esforço para manter a extensão do tronco com algum grau de lordose lombar. O interessante é poder variar o grau de tilt utilizado na cadeira durante o dia. Enquanto você estiver digitando pode utilizar um tilt entre 0 e 5 graus e quando for participar de uma reunião, vídeo conferência ou ligação você pode ajustar o tilt para algo entre 10 e 20 graus.
A regulagem correta de tilt e recline pode trazer conforto para quem tem hérnia de disco lombar ou cervical. Mas para configurar uma cadeira confortável para coluna é sempre importante fazer uma correta avaliação das necessidades do cliente..
Uma cadeira para hérnia de disco tem que levar em conta as necessidades posturais e queixas específicas do cliente, uma vez que dois clientes com o mesmo problema de coluna podem ter sintomas completamente diferentes ou até não ter sintoma nenhum.
Além da cadeira corretamente configurada para sua hérnia de disco não se esqueça de cuidar da saúde como um todo. Excesso de peso, tabagismo, sedentarismo e má postura são alguns dos fatores de risco para o surgimento de problemas de coluna.
Mas muita calma, você pode ter hérnia de disco e não sentir nenhum desconforto. Também fique tranquilo pois a maioria dos casos se resolve bem com tratamento conservador. O que ocorre é que muitas pessoas com hérnia de disco referem dor ao manter a postura sentada, isto se deve principalmente pela perda da lordose lombar e consequente aumento da pressão intradiscal nesta postura.
Existem duas regulagens de ângulo, presentes em alguns modelos de cadeiras ergonômicas, que podem ajudar pessoas com hérnia de disco a se sentirem mais confortáveis em suas cadeiras durante a jornada de trabalho.
A primeira é a regulagem do recline, o recline do encosto é um ângulo muito importante pois interfere no grau de flexão de quadril e consequentemente no grau de lordose lombar que você consegue manter na postura sentada. Quando saímos de um ângulo de 90 graus para ângulos entre 100 e 110 graus conseguimos liberar a pelve para induzir lordose lombar e assim reduzir a pressão na coluna gerada por uma postura em flexão de quadril.
A segunda é a regulagem de Tilt. Enquanto o recline é a regulagem onde apenas o encosto se desloca no espaço (transformando a postura sentada em deitada), o Tilt é a regulagem onde a concha formada pelo sistema assento e encosto se desloca junta no sentido posterior. Quando aumentamos o grau de Tilt da cadeira conseguimos reduzir também a pressão intradiscal e facilitar o trabalho dos extensores de coluna. Basicamente como nosso centro de gravidade fica mais descolado para trás, nosso músculo realiza menos esforço para manter a extensão do tronco com algum grau de lordose lombar. O interessante é poder variar o grau de tilt utilizado na cadeira durante o dia. Enquanto você estiver digitando pode utilizar um tilt entre 0 e 5 graus e quando for participar de uma reunião, vídeo conferência ou ligação você pode ajustar o tilt para algo entre 10 e 20 graus.
A regulagem correta de tilt e recline pode trazer conforto para quem tem hérnia de disco lombar ou cervical. Mas para configurar uma cadeira confortável para coluna é sempre importante fazer uma correta avaliação das necessidades do cliente..
Uma cadeira para hérnia de disco tem que levar em conta as necessidades posturais e queixas específicas do cliente, uma vez que dois clientes com o mesmo problema de coluna podem ter sintomas completamente diferentes ou até não ter sintoma nenhum.
Além da cadeira corretamente configurada para sua hérnia de disco não se esqueça de cuidar da saúde como um todo. Excesso de peso, tabagismo, sedentarismo e má postura são alguns dos fatores de risco para o surgimento de problemas de coluna.
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