Saúde da Coluna
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3 Dicas para Aliviar a Dor Cervical na Sua Cadeira de Escritório Ergonômica
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Saúde da Coluna
Você sente tensão no pescoço ao final de um dia de trabalho? Aquela dor incômoda na região cervical pode parecer inofensiva no início, mas, com o tempo, ela se torna um sinal claro de que algo está errado com a sua postura ou com a forma como sua estação de trabalho está organizada. A dor cervical é a segunda queixa mais comum relacionada à coluna, perdendo apenas para a dor lombar. Embora muita gente associe esse desconforto apenas ao cansaço, a causa pode ser bem mais profunda.
A coluna cervical é extremamente móvel e solicitada ao longo do dia, especialmente por quem trabalha mais de 6 horas sentado em frente a um computador. Em alguns casos, a dor pode estar ligada a uma simples contratura muscular. Em outros, pode ser o sintoma de algo mais sério, como uma hérnia de disco cervical.
Mas há boas notícias. Com alguns ajustes simples e inteligentes, é possível aliviar e até prevenir esse problema. A seguir, você vai conhecer 3 dicas práticas que realmente funcionam. O segredo está em aplicá-las em conjunto para obter os melhores resultados.
A primeira dica envolve o posicionamento da sua cervical. Você provavelmente já ouviu alguém dizer que olhar para baixo no celular “aumenta o peso da cabeça” em várias vezes. Apesar de ser uma forma popular de explicar, o que realmente acontece é o aumento do torque articular. Quanto mais a cabeça se projeta para frente, mais a coluna precisa trabalhar para sustentá-la. Para aliviar essa sobrecarga, é essencial manter a cervical o mais neutra possível, com o olhar na linha do horizonte. Isso só é possível se o monitor e a altura da mesa estiverem ajustados corretamente. Tire uma foto de perfil enquanto trabalha e avalie se sua cabeça está projetada para frente. Faça pequenos ajustes até encontrar o ponto ideal.
A segunda dica está nos braços. Você sabia que cerca de 10% do peso que a coluna sustenta na posição sentada vem dos braços? É por isso que deixar os braços sem apoio adequado pode ser extremamente desgastante. Muitas pessoas subestimam o impacto disso, mas a verdade é que manter os braços flutuando durante horas sobrecarrega diretamente a musculatura cervical. Uma excelente solução é o uso do apoio de antebraço, um acessório que se fixa à mesa e oferece um suporte muito mais eficiente que os apoios de braço tradicionais das cadeiras. Com ele, seus braços ficam literalmente abraçados pela mesa, permitindo um alívio imediato para a cervical.
A terceira dica é para quem tem uma cadeira de qualidade, como a Infinity da Spalt. Se ela possui apoio cervical com regulagem e sistema de Tilt, você pode tirar grande proveito disso ao longo do dia. O apoio deve se ajustar perfeitamente à base do crânio, oferecendo sustentação precisa. Com o Tilt ajustado entre 8 e 10 graus, o assento e o encosto se movimentam juntos, mantendo o ângulo entre eles. Isso proporciona um descanso real, sem aquela sensação de deitar que ocorre com o recliner tradicional. Esse ajuste, aliado a um bom apoio cervical, pode transformar minutos de pausa em momentos de alívio profundo para sua coluna.
Se você sofre com dores cervicais recorrentes, seja por má postura ou por uma condição como hérnia de disco, evite comprar cadeiras às cegas. Procure orientação especializada e, sempre que possível, teste antes de investir. Lembre-se de que cuidar da postura é uma das formas mais inteligentes e econômicas de prevenir lesões e preservar sua qualidade de vida.
A Spalt oferece cadeiras com apoio cervical ajustável, Tilt avançado e soluções desenvolvidas especialmente para quem quer conforto, desempenho e saúde ao mesmo tempo. Quer saber qual modelo é ideal para o seu caso? Fale com um de nossos especialistas agora mesmo.
A coluna cervical é extremamente móvel e solicitada ao longo do dia, especialmente por quem trabalha mais de 6 horas sentado em frente a um computador. Em alguns casos, a dor pode estar ligada a uma simples contratura muscular. Em outros, pode ser o sintoma de algo mais sério, como uma hérnia de disco cervical.
Mas há boas notícias. Com alguns ajustes simples e inteligentes, é possível aliviar e até prevenir esse problema. A seguir, você vai conhecer 3 dicas práticas que realmente funcionam. O segredo está em aplicá-las em conjunto para obter os melhores resultados.
A primeira dica envolve o posicionamento da sua cervical. Você provavelmente já ouviu alguém dizer que olhar para baixo no celular “aumenta o peso da cabeça” em várias vezes. Apesar de ser uma forma popular de explicar, o que realmente acontece é o aumento do torque articular. Quanto mais a cabeça se projeta para frente, mais a coluna precisa trabalhar para sustentá-la. Para aliviar essa sobrecarga, é essencial manter a cervical o mais neutra possível, com o olhar na linha do horizonte. Isso só é possível se o monitor e a altura da mesa estiverem ajustados corretamente. Tire uma foto de perfil enquanto trabalha e avalie se sua cabeça está projetada para frente. Faça pequenos ajustes até encontrar o ponto ideal.
A segunda dica está nos braços. Você sabia que cerca de 10% do peso que a coluna sustenta na posição sentada vem dos braços? É por isso que deixar os braços sem apoio adequado pode ser extremamente desgastante. Muitas pessoas subestimam o impacto disso, mas a verdade é que manter os braços flutuando durante horas sobrecarrega diretamente a musculatura cervical. Uma excelente solução é o uso do apoio de antebraço, um acessório que se fixa à mesa e oferece um suporte muito mais eficiente que os apoios de braço tradicionais das cadeiras. Com ele, seus braços ficam literalmente abraçados pela mesa, permitindo um alívio imediato para a cervical.
A terceira dica é para quem tem uma cadeira de qualidade, como a Infinity da Spalt. Se ela possui apoio cervical com regulagem e sistema de Tilt, você pode tirar grande proveito disso ao longo do dia. O apoio deve se ajustar perfeitamente à base do crânio, oferecendo sustentação precisa. Com o Tilt ajustado entre 8 e 10 graus, o assento e o encosto se movimentam juntos, mantendo o ângulo entre eles. Isso proporciona um descanso real, sem aquela sensação de deitar que ocorre com o recliner tradicional. Esse ajuste, aliado a um bom apoio cervical, pode transformar minutos de pausa em momentos de alívio profundo para sua coluna.
Se você sofre com dores cervicais recorrentes, seja por má postura ou por uma condição como hérnia de disco, evite comprar cadeiras às cegas. Procure orientação especializada e, sempre que possível, teste antes de investir. Lembre-se de que cuidar da postura é uma das formas mais inteligentes e econômicas de prevenir lesões e preservar sua qualidade de vida.
A Spalt oferece cadeiras com apoio cervical ajustável, Tilt avançado e soluções desenvolvidas especialmente para quem quer conforto, desempenho e saúde ao mesmo tempo. Quer saber qual modelo é ideal para o seu caso? Fale com um de nossos especialistas agora mesmo.
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